Alimentazione sana quotidiana: come farla davvero bene
Igienismo Naturale
Il consiglio della tua Naturologa e Igienista Naturale _ Myriam Pala
Noi esseri umani dovremmo nutrirci con il cibo della nostra specie: ciò che la natura offre in modo semplice e poco processato.
In questa guida parlo di Igienismo Naturale, non di ideologie alimentari: l’obiettivo è darti un metodo pratico da applicare ogni giorno.
Il cibo della nostra specie
Dalla notte dei tempi, l’essere umano ha avuto accesso a frutta e verdura. Questa è la base da cui ripartire: fresca, colorata, ricca d’acqua e micronutrienti, con lavorazioni minime.
Non parliamo di “cibi di laboratorio” o ultra-lavorati, ma di alimenti reali.
I principi chiave (semplici e chiari)
- 50–70% crudo ogni giorno: frutta e verdura fresche come base.
- Crudo prima, cotto dopo: apri i pasti con frutta/insalata; poi aggiungi il cotto.
- Cibi minimamente processati: più natura, meno confezioni.
- Qualità e provenienza: stagionale, locale quando possibile, massima cura per ciò che mangi a crudo.
- Flessibilità: non è una dieta punitiva—la sostenibilità viene prima della perfezione.
Prima si prepara l’intestino
Passare a più cibo crudo è ottimo, ma è utile abituare gradualmente l’intestino. Un supporto dolce è la pulizia intestinale (detox) con estratti o frullati.
Pulizia intestinale: estratti & frullati
- Estrattore
Bevi “il cuore” di frutta e verdura in forma leggera. Può aiutare quando la digestione è delicata. - Frullatore potente
Mantiene le fibre: ottima alternativa, economica e completa.
Consiglio pratico: se puoi, acquista un estrattore; in alternativa, un frullatore di buona marca (potente e duraturo) va benissimo.
Ascolto e abbinamenti
Ogni giorno ascolta il corpo: scegli abbinamenti e cotture secondo gusto e tolleranza.
Parti dal crudo, poi completa con il cotto.
Usa l’istinto e ascolta il tuo corpo
“Posso sgarrare?”
Sì. Qui parliamo di Alimentazione Sana / Igienismo intestinale, non di restrizioni.
Metodo semplice:
- Inizia il pasto con crudo (frutta/insalata/verdure).
- Prosegui con il cotto.
- Se capita la pizza, il gelato o un dolce: niente colpa. Se il corpo riceve prima i nutrienti di cui ha bisogno, assimila e smaltisce meglio gli “sgarri”.
Provenienza degli alimenti
Dai importanza a qualità e origine, soprattutto per il crudo.
Se inserisci carne o pesce, prediligi qualità e porzioni moderate.
Dubbi frequenti e domande
“I macchinari costano.”
È un investimento che dura anni. Inizia anche solo con un buon frullatore.
“Frutta e verdura costano.”
Vero che i prezzi sono saliti. Ma la prevenzione è sempre più economica. Scegli stagionale, fai spesa organizzata, semplifica le ricette.
“Sto già male: è tardi per me.”
No. È sempre possibile migliorare: ripulire gradualmente, nutrire bene e poi stabilizzare abitudini sane. Seguo persone che hanno cambiato rotta con risultati concreti nel tempo.
Conclusione
C’è sempre tempo per iniziare a ripulire l’intestino e impostare una sana alimentazione.
Parti dal crudo, aggiungi il cotto in modo semplice, fai pace con gli sgarri e cura la qualità.
Nella mia esperienza personale e professionale ho visto quanto questo approccio possa aiutare nella quotidianità.
È meglio investire oggi un po’ di più nella vostra salute e nella prevenzione, piuttosto che ritrovarvi domani a sostenere spese mediche ben più elevate.
Medicina Olistica Alternativa _ Myriam Pala
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