I 5 passaggi del weekend: mangia di tutto, resta in equilibrio
50–70% crudo, qualità, flessibilità 80/20
Naturologa & Igienista Naturale — Stile di vita sano.
In questo video ti spiego il metodo dei 5 passaggi, dall’alimentazione cruda al cotto, per rendere la tua routine semplice e sostenibile.
Aggiungere cibo e non togliere cibo
Non parlo di diete rigide o restrittive—che spesso stressano mente e corpo—ma di Igienismo Naturale e sana alimentazione.
L’obiettivo non è togliere, ma aggiungere cibo naturale alla tua giornata: più frutta e verdura, poi il cotto.
Puoi mangiare ciò che vuoi, ma prima esegui un piccolo passaggio: applica ogni giorno la regola dei 5 passaggi.
Promessa a te stessə
“Posso mangiare ciò che desidero, ma prima osservo ogni giorno la regola dei 5 passaggi; dopo, posso mangiare tutto ciò che voglio.”
Falla diventare il tuo esercizio quotidiano.
I 5 passaggi (dal crudo al cotto)
- 1 estratto al giorno con l’estrattore (bevi il “cuore” di frutta e verdura).
In alternativa: 1 frullato al giorno con un frullatore (va benissimo). - 1 centrifugato al giorno (se hai la centrifuga) per aumentare facilmente il nutrimento.
- 1 porzione abbondante di frutta.
- 1 porzione di verdure crude o insalata.
- 1 porzione di verdure cotte.
L’ordine conta: prima tutto il crudo come alimento, poi il cotto.
Quando applicarlo
Questi 5 passaggi sono ideali ogni giorno e specialmente nel weekend (sabato e domenica).
Prima mangia in questo modo, poi ciò che preferisci.
Sì, puoi mangiare pizza, gelato, kebab, ecc.: segui però prima i passaggi come consiglio pratico.
Cosa succede al corpo e perché funziona
Mettere in pratica il metodo aiuta il corpo a riequilibrarsi.
Stai offrendo 50–70% di alimenti vivi (frutta e verdura), quindi:
- più nutrimento e idratazione,
- azione di “pulizia” fisiologica,
- sazietà migliore e minor stress mentale,
- una routine dolce e sostenibile.
È il cibo della nostra specie umana: ciò che la natura offre da sempre, non cibi di laboratorio o super-lavorati.
Questo è un metodo lento, dolce e naturale.
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